DIARIO DE ENTRENAMIENTOS

Semana II (del Lunes 8 de Noviembre al Domingo 14 de Noviembre.)

MARTES 9 (Campus)

- 4 x escaleras 4 peldaños subida y bajada. Descanso 2'.
- Lanzar a tocar. 4 x desde bloqueo lanzar dcha./izq./dcha./izq./dcha./izq. Descanso 2'.
- 4 x subir en escalera dejando tres listones entre medias, sin juntar manos. Descanso 2'.
- Mano dcha. en listón bueno. Mano izq. por debajo en listón más pequeño. La izq. sube a uno bueno y vuelve a bajar al pequeño. 4 x 4 dcha./ 4 izq. Descanso 2'.
- En suspensión, sacar mano dcha a tocar dos listones por debajo. 4 x 6 veces alternando mano. Descanso 2'.

MIÉRCOLES 10

- 6 x 8 semitracciones de 90º a 45º. Descanso 1'.
- En tabla multipresa. Mano dcha. en regleta central y mano izq. en regleta central inferior. Lanzar a la parte superior de la tabla la mano que está por debajo y volver al punto de partida. 4 x 4 dcha./ 4 izq. Descanso 2'.
- 4 x 3 bloques de 10 movimientos al 95%. Descanso entre repeticiones 2' y entre bloques 4'.